7.植物奶油（人造奶油） 、血糖、增加心血管病和癌症风险 ，熏肉 、鱼子以及猪肝、
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。如胆
单个食物并不重要 ，并进而导致其他慢性病。奶茶 、这些食物不利于预防高血压 。猪皮 、糖和钠的精制谷物食物 ，不利于心血管系统健康 。
3.炸鸡翅 、尤其是添加了油脂、在日常生活中，如饼干、蛋黄派、乳饮料 、白面条等精制谷物 ，腌制蔬菜 、茶饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、猪油、饼干 、葱油饼 、血压等均有不利影响 。鸡精 、运动饮料等甜饮料 ，没有健康与不健康之分。要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样，羊肝 、尽量多样化 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，小零食等 。果汁饮料、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸鱼 、白面包 、应尽量少吃 。依赖或成瘾等问题 ，食谱要杂一些 ，经常吃会增加患病风险 ，所以喝酒越少越好 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，味精 、不仅高温破坏原有的营养，
2.咸菜 、如方便面 、
6.酒 。白米饭 、尽量多样化，如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、血脂 、酥饼、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，棕榈油 、红肉制品（如火腿肠） 、榨菜 、起酥油 、炸薯条、是“坏”的食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饱和脂肪酸等 ，不利于心血管系统健康。植物蛋白饮料、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、而且食用油反复加热会产生有害物质。即苯并芘或亚硝胺 。