如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，按时作息
睡眠时间少了不好，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，但也不是越多越好 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，都要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。使大脑昏昏沉沉 ，规则 ，按时起床 ，
影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。睡足就按时醒，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。