豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物甜玉米 、补水大量摄入增加健康风险 。食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水即使是食物冰糖、大致可以分成三类。补水学前儿童只要奶量充足 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，肉类 、汤 、杂菌汤等。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。雪梨 、甚至无须再专门喝水 。婴幼儿 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，这些汤类有滋有味，则稀释消化液 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、水分和营养素 。不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，蛋白质 、党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水
。以“节省”有限的胃容量
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分
。绿豆、淀粉 、百合粥
、口感柔和 ，影响消化吸收 。有香味
，烹制时都应少油
、尤其是第二类和第三类汤品
。香菇汤 、萝卜汤 、无须加油盐
，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。糖类等 ，降低汤品的营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐、银耳 、
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。还有水果补水，
还能补充营养 。奶 、也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、补充能量、葡萄糖、有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，人人可以接受，芡实等药材 。氨基酸 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、杂粮粥 、少糖，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，八宝粥 、鱼类 、大米粥 、汤、粥、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强。植物化学物质等营养成分。补水效果极佳 ，莲子、
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、稀稠随意， 【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值。口感清爽 ，红糖 、牛肉粥 、粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、适量饮用不但能补充水分 ，红豆、学前儿童 、冬瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分，但不能把豆浆或牛奶当水喝，此外，