“假期最后两天 ，不足改善睡眠 ，南请同时 ，收好身体疲劳 、收心
假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法，除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程。假期最后两天是调整状态的关键窗口，饮食上也可以适当做些改变 。帮大脑“重启”。也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、睡好每一晚，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，心浮气躁时 ，专家指出 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，可以选择安静环境，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。放松身心。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步、
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪、“如果时间紧张，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，