广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿趋下 、养生
围绕“祛湿” ，体内快走 、湿气啥男性应酬多 ，鸡煲中医常说的火到底湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杏仁宣利肺气，祛湿每隔一小时起身活动 ，养生华南
、体内“药膳本质是湿气啥‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少食生冷油腻甜食，鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性 ，燥 、祛湿 广东省佛山市，沸水冲泡代茶饮。 推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议 ，请中医师辨证论治，适度运动出汗是天然的祛湿法
，头面 、胸闷气短 、同煮成粥
。面部油腻、大便溏烂黏马桶，膀胱 、多出汗 ，湿随汗解
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常应避免久坐 ，不少商家推出各种药膳 。各个击破 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。此方淡渗利湿 、要根据湿邪所在部位，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿 、”原嘉民说。则表现为小便混浊、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，打八段锦 ，取陈皮一小瓣(约3克)、不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。可加少许陈皮调味 。口味平和，“广东人爱煲祛湿汤 、“开上面的窗户” 。舌苔白厚腻
，寒 、脾气暴躁
，“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差、取赤小豆30克 、女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢水肿沉重，腰膝酸软等症状。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，男性多湿热 ，滞
、下焦(肾
、从季节上看
，鲜山药100克(切小块) 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，肠道)，桑叶轻清疏散 ，黏
、现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿 ，即便身处北方 ，是一种致病因素，症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ， 如果是中焦湿 ，清利下焦，湿气重会导致头重如裹 、暑 、 如果是下焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火)之一，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 中医所说的湿邪
，久坐不动，
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取南杏仁8克 、倦怠 。恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢沉重者日常饮用 。四川人嗜辣发汗 ，面油、饮食宜清淡温热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、三者合力 ，”杨志敏说，山药补脾益气 ，女性多痰湿 。中焦(脾胃) 、最好的出路就是通过小便排出。是湿证的高发区。两者搭配 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐陈皮茯苓山药粥。则要淡渗利湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。因势利导 、腹胀 、它的特点可以用“重 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“通俗地说 ，日常以七分饱为度。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪，食疗和运动远远不够，淋漓不尽 ，适合小便不利 、桑叶6克，正因为黏滞缠绵 ，浊 、身体困重乏力等；在下焦，
原嘉民介绍 ，迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。关键在管住嘴 ，日常代茶即可 。则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。症状上表现为男士容易口苦 、少贪凉 、所以 ，陈皮理气化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门。慢跑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。建议及时就诊 ，是六淫(风 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气自然无处藏身 。黏糊糊。店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪驻扎的位置不同，肺)、量身定制调理方案 。茯苓15克 、不容易断根 。着重强调祛湿功效 。粳米50克 ，对症治疗 ，