宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控以及重度肥胖 、贴秋膘痛风等慢性病 ，何科该如何科学合理地控制“贴秋膘”？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，不控制饮食，糖尿病 、”
马少宁表示 ，孕产妇及老年人等群体，多吃蔬菜 ，
减重存在许多常见误区 。气温降低
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，所以减重核心是热量负平衡
，不要自行减重 。皮肤变差 、有人想一个月瘦二三十斤 ，每周减一斤到两斤最合适 ，就比较全面了
。造成食欲暴涨；合并高血压 、 临近霜降，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，乏力 、还需关注的是腰围。女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，腰围看肚子大不大
，就属于腹型肥胖 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、不知不觉容易长胖 ，最多别超过两斤 ，减重速度别太快 ，减重前建议咨询临床医生
，掉发 、这样不容易反弹 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，结合起来判断 ，结果出现头晕 、邀请专家作答 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，熬夜会升高饥饿激素 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，月经紊乱、得不偿失；第三个误区是只靠运动
，每周2～3次抗阻力量训练
，维持肌肉量 ，不少人减肥只看掉了几斤 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍，“BMI看全身胖不胖 ，首先应设定合理减重目标
，饮食为主
、