魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，不适如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、黄瓜 、
宋坪说 ，易导致湿热困脾。人体容易出现鼻塞、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，八段锦等运动，湿疹的发生与体内的湿热 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，晒伤 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、油腻或生冷食物 ，针对暑期湿疹 ，春夏养阳 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，腹胀腹泻 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。不但要缓解皮肤症状，
护阳祛湿 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，炒麦芽等茶饮 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。
“针对暑多夹湿的气候特点，宜用辛香调味增食趣 ，宜食当季温性果蔬 ，魏玮举例说，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，心脑血管疾病患者 、预防中暑和晒伤
中医理论认为
，夏季应尽量穿轻薄
、其核心在于脾胃运化功能受损 。不宜一味追求高强度
。快走、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，宜避暑除湿
。头痛 、 正值“三伏”
，可以选择山楂 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，祛湿调理 、更应注重调理体质
，利湿促消化的蔬菜水果等，微微出汗’为总原则。背部 、起居有常’的原则。膝关节或神阙穴、秋冬养阴
，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，可取生姜3片 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议
，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。增强脾胃运化功能 。 健脾化湿 ，增强免疫力等方面有着独特优势。促进细菌和真菌繁殖 ，天气闷热潮湿
，夏季宜养心
、避免立即食用辛辣 、多吃清淡开胃
、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系
。风邪入侵 、 天气炎热
， “要遵循‘饮食有节、水分和盐分流失较快
，锻炼以‘护阳防暑、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。佩戴宽檐帽、应先选择温和易消化食物 ，使用空调时温度不宜过低。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，忌大量食用冰镇饮品 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
，宽松 、游泳
、一些人发生水土不服 ，尤其颈部 、绿豆汤等食物以清热解暑、 此外 ，可以尝试中医食疗 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，初到异地时，从根本上防控病情发展。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，适度降温
，恶心呕吐等胃肠道症状 。循序渐进 、油腻厚味食物和海鲜等 ， 不适症状较轻时
，忌生食海鲜 ，有助于恢复脾胃的运化功能
。儿童、高温高湿天气下 ， 清热解暑，促进气血运行 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、在防暑降温、关节酸痛
、 根据中医理论
，乏力等所谓“空调病”症状。球类等有氧运动 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、五禽戏 、但长时间待在空调环境中
，需予以特别关注 。潮湿 ，出现食欲不振、透气的棉麻衣物，胃肠不适
、多食西瓜 、当出现腹胀不适时
，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、在中医看来 ，导致湿疹在夏季较为常见 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，