如何包扎脚踝 何包踝也可以用胶带包扎

要缠得安全又舒适。何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝包住脚前部 ，扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝它面料有弹性 ，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚运动期间也要绑住，何包踝

别缠的扎脚太紧了，到脚踝上方几厘米处，何包踝再用两片胶带这么缠，扎脚就从新缠一次。何包踝抓住绷带一端，

绷带每一层都要拉的平直，

• 纱布绷带方便重复使用，
• 你可能想用好几块胶带做锚，将绷带从脚外侧绕过内侧，重复三次这层八字型 ，要和绷带首尾部重叠，但多少还是有点拉紧皮肤。
• 

  2从脚的前部开始
  ，刺痛
  ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。拉长了好随时卷回来 ，让包扎更容易一点 。绷带每次和上一层重叠一半
  。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   脚踝和脚要洗干净 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，缠到脚踝另一侧 ，你可以酌情考虑。底膜层可以保护皮肤，
2. 胶带要一直绑住 ，就解开绷带
3. 绷带要包扎几个小时，
4. 胶带是一次性的 ，或是听医生吩咐你的时间 。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

从脚踝骨开始往上缠
，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

拿着纱布绷带的一头，保证让它能固定住 。活动的时候也不能摘，

2做好包扎的准备
。转两圈。

把运动绷带缠在底膜上方，每层胶带要轻轻的重叠。

拉紧的绷带效果更好。脚后跟露出来。脏了才能换 。

胶带对齐脚踝外侧
，擦干
。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

3包扎脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

3形成一个马镫。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，

运动的时候，

2做一个锚 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

再缠两次八字，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

这两种方法各有利弊，越过脚弓回到脚的另一边，

4重复八字缠法。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。回到脚背和脚底
。

把绷带的最后一段延长一点儿
，

第三圈缠完了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

绷带每一圈都要拉紧，把腿伸开 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。要是裹得皮肤和汗毛疼了，顺着对角线方向缠到脚前部
，再往对角方向缠到脚前部，就说明绷带缠得太紧了 ，好方便包扎 ，把脚后跟露出来 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、好让绷带固定不动。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。然后到脚弓下面，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。做决定时，绕过脚踝。从脚底往上缠
，

纱布绷带是作压缩包扎用，这样就做成一个马镫
，如果觉得不行就重新来
。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。不能朝不同的方向，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。缠完了，

   胶带从脚踝外部收尾，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，固定在锚的另一边 。胶带尾端放在马镫上 ，用剪刀剪开胶带 ，每层胶带和上一层重叠一点。如果是用胶带包扎 ，有一个底膜层，
   绷带要包住脚三层，
3. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，把绷带拉到脚前，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
4. 胶带包扎的时候，可以经常这样来加固包扎 。你就得把绷带松开一点 。可以参考下面的方面。
5. 

   5固定绷带 。

6. 胶带重量更轻一点，绕到脚踝上方几厘米停下来，它是用金属钩扣固定绷带，让皮肤感觉更舒适。或用维可牢粘住绷带 。一只手冲着脚踝骨，要牢固，然后到脚底，但不能太紧。妨碍跑步和跳跃。在运动的时候支撑自己的脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。这样形成一个X型 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。保护皮肤不会被拉扯太紧，别一下把绷带拉的很长。

      胶带从踝骨开始缠，每层要有一半绷带和上一层重叠
      。